Mucho se habla de la importancia de cuidar la salud, pero realmente ¿cómo definimos salud?

La salud según la OMS se define como es el estado de completo bienestar físico (biológico), mental (psicológico) y social, y no solamente la ausencia de infecciones o enfermedades ligeras, fuertes o graves.  Por lo tanto si su meta es mantenerse saludable, es importante que cuide su salud emocional.

La salud emocional esta directamente ligada con nuestra capacidad de manejar las emociones (tanto negativas como positivas), el estrés y nuestra capacidad de adaptarnos a las distintas situaciones.

Hoy en día, se la logrado relacionar el estrés con muchas enfermedades, de hecho se calcula que en USA  entre un 75 -90% de las visitas a los médicos están relacionadas por estrés,  por lo cual se refuerza la necesidad de aprender a manejar de una manera más saludable las situaciones de estrés y cuidar de la salud emocional.

Si desea mejorar su salud emocional, les recomendamos los siguientes consejos:

• Mantenga una actitud positiva y flexible. Todas las personas pasamos por situaciones que provocan estrés y dolor. Lo importante es la actitud con la que afontemos estas situaciones.  Adapte sus decisiones a las situaciones, y asegúrese de no pensar de una manera excesiva y obsesiva en sus problemas.

• Practique actividades de relajación. Las emociones generan energía en nuestro cuerpo, que es necesario liberar. Es por esta razón que es importante emplear esta energía en una actividad positiva y relajante. Dentro de las opciones que podría considerar se encuentran el ejercicio, la meditación y la plegaria o actividades espirituales.

• Desarrolle su lado creativo! Todos tenemos alguna cualidad en la cual somos creativos. Para algunas personas es escribir, otros dibujar y pintar e incluso cocinar. Encuentre y desarrolle su creatividad. Esto le brinda un balance a su vida y le ayuda en su salud emocional.

• Maneje su tiempo adecuadamente. Planifique y ordene de acuerdo a sus horarios. Trabaje con metas razonables a corto plazo. Evite pensar demasiado en el futuro, ya que muchas cosas pueden cambiar y generar ansiedad.

• Descanse y duerma. El sueño y el descanso son claves para la salud emocional. Brindan claridad en el pensamiento y coherencia en las acciones.  El estar excesivamente cansado, en muchos casos lleva a pensamientos más lentos y confusos.

• Elimine adicciones. Las adicciones alteran la salud emocional. Si tiene comportamientos compulsivos con la comida, bebidas, u otra sustancia busque ayuda.

• Mantenga una buena relación entre su trabajo y su vida personal. El tiempo en familia, con amigos y pareja son muy importantes para la salud emocional. Asegúrese también de tener tiempo para hacer las cosas que más disfruta hacer.

 Elaborado por la Dra. María Laura Matamoros.