¿Está planeando un viaje estas vacaciones? Si es en avión, tren, carro o autobús, se puede comer sano durante el camino. La mejor manera de tener éxito en comer bien durante las vacaciones es pensar y planificar con anticipación y no esperar hasta que esté atrapado en un aeropuerto o terminal de una parada autobús para comenzar a pensar en cómo volver a alimentar su cuerpo.

Estos son algunos consejos para el aeropuerto.

Está permitido ingresar comida cuando pasa seguridad! No se limite a empacar su cepillo de dientes y zapatos favoritos este año, aliste su merienda también.

Líquidos embotellados NOson permitidos cuando ingresa a seguridad, sin embargo, puede llevar una botella de agua vacía, y la puede llenar constantemente en los bebederos que se encuentran en los aeropuertos. Mantenerse hidratado es importante cuando se vuela ya que el aire que circula en la cabina de los aviones reseca su cuerpo.

Asegúrese de que tenga tiempo suficiente en la mañana para llegar al aeropuerto y si su vuelo es de mañana pueda desayunar como se debe. Evite comprar cafés grandes con leches enteras y crema batida así como repostería.

Se recomienda empacar:

• Frutas frescas: manzana, banano, durazno.
• Queso bajo en grasa: en palitos o cuadritos.

Si va a viajar en automóvil tampoco es motivo para descuidar su alimentación.

Planifique con su familia las meriendas y bebidas que van a llevar.

Cosas que debe incluir:

• Botellas de agua, por lo menos una persona, la misma puede llenarse de nuevo cuando paren a descansar.
• Verduras, como zanahoria y apio con salsa de yogurt o humus.
• Uvas frescas
• Palitos de queso mozzarella y galletas integrales.
• Huevos duros.
• Enrollados de carnes frías, como el pavo.

Aplique estos consejos y manténgase saludable en esta temporada de vacaciones!!

Tome en cuenta los gustos de sus hijos y diviértanse sin cambiar demasiado sus buenos hábitos de alimentación.