Motivos por los cuales comer sano es beneficioso para un niño
Permite un adecuado crecimiento
Ayuda en el aprendizaje del niño
Indispensable para el desarrollo de los huesos y músculos fuertes
Para tener suficiente energía
Un peso saludable permite ser más ágil, correr más rápido, brincar más alto.
Evita enfermedades relacionadas con la obesidad, como la diabetes Tipo 2
Recibir una alimentación balanceada es importante para consumir todas las vitaminas y minerales necesarias para metabolizar bien los alimentos.
Sentirse mejor sobre sí mismos
La alimentación debe ser variada: debe incluir frutas, verduras, carnes, cereales, lácteos y grasas. Pero se debe hacer especial hincapié en las proteínas y carbohidratos para un aporte adecuado de energía y un adecuado crecimiento muscular.
El desayuno representa la comida más importante, pues le ofrece las calorías y nutrientes necesarios para comenzar el día.
Se debe acompañar una dieta balanceada con una ingesta suficiente de líquido el cual se pierde de diferentes formas y debe reponerse
Se deben realizar meriendas entre cada tiempo fuerte de comida. Esta merienda debe aportar energía suficiente para que el niño realice sus funciones básicas y no debe ser cargada en grasas y azúcares
Debe consumir al menos 3-4 porciones de frutas y 3 o más de verduras frescas y/o ensalada
Una dieta equilibrada en salud, descanso, entrenamiento, educación, constancia y la cuota suficiente de talento, siguen siendo los únicos ingredientes válidos del éxito deportivo.
