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Viviendo Saludablemente

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Ejemplo de un menu de loncheras saludables


EJEMPLO DE UN MENU DE LONCHERAS SALUDABLES

Comienzan las clases y es hora de armar meriendas saludables y atractivas para sus hijos, a continuación se da un ejemplo de menú que puede ser utilizado por 2 semanas:

Lunes

Martes

Miércoles

Jueves

Viernes

Rollitos de tortillas de maíz con jamón bajo en grasa y queso
1 manzana pequeña
Agua

Sándwich de atún arreglado con tomate
Jugo de Frutas
Yogurt Líquido

Sándwich de queso blanco y tomate
Uvas pequeñas
Jugo de Frutas

Fruta cortada en trocitos
Galletas de Animalitos
Yogurt Líquido

Zanahoria en palitos
Bagel Chips con queso crema
Leche Con chocolate

Pudín de Chocolate Bajo en grasa
Media guayaba
Queso en cuadritos
Agua

Sándwich de pan integral pequeño con jalea y mantequilla de maní
Juguito de naranja
Yogurt

Mini Hot Dogs: salchicha de pavo, pollo o Light
Pera pequeña
1 cajita de Leche Descremada

Mini pitas rellenas con pollo mechado, aguacate, alfalfa, tomate o vegetales al gusto.
Fruta fresca pequeña
Agua

Palomitas reducidas en grasa
Ensalada de frutas con sirope bajo en azúcar.
Yogurt
Agua

Tome en consideración que estas meriendas deben adaptarse a los gustos y características del niño.

Lo ideal en caso de que su hijo (a) presente problemas de sobrepeso es que sea valorado por una Nutricionista para que ella elabore un plan nutricional que se apegue a sus necesidades y requerimientos.

Si desea obtener más ideas de cómo armar un menú saludable no dude en contactarnos.

 
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