Millones de personas son víctimas de las dietas de moda y de los falsos productos para perder peso. Con  testimonios y  publicidad que realizan los llamados "expertos" del peso, el poder identificar la realidad de una simple moda puede ser difícil para los consumidores.

Éstos son algunos de los mitos y los hechos acerca de ellos:

Prometen una pérdida de peso rápida:Una pérdida de peso constante y no tan rápida es lo más recomendable pues los cambios de peso duran más que un cambio muy dramático. Los planes saludables apuntan a una pérdida de no más de ½ libra o una libra por semana.

Cantidades ilimitadas de algún alimento:Dietas que permiten cantidades ilimitadas de proteína o de ciertas comidas no se recomiendan.
Las dietas drásticasque eliminan o restringen severamente  grupos enteros de alimentos como los carbohidratos pueden producir rebotes muy fuertes de peso. El cuerpo necesita todos los nutrientes en cantidades adecuadas. Incluso si usted toma un suplemento multivitamínico en dietas que restringen algún grupo, todavía perderá algunos nutrientes esenciales.

Las combinaciones específicas de alimentos: No hay evidencia de que la combinación de ciertos alimentos o comer los alimentos a determinadas horas del día le ayudará a perder peso.

Escoja SIEMPRE un plan personalizado, adaptado a su estilo de vida y sus preferencias alimentarias. Consulte con una nutricionista con experiencia en el manejo de peso. Esto le ayudará a encontrar un estilo de vida realista, comer saludable con flexibilidad y se sentirá mucho mejor.