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  • 6-15-2011

COMIDA QUE DEBE LLEVAR SI VA DE CAMINATA POR LA MONTAÑA!

Hoy en día son más frecuentes los grupos de caminata que disponen varias horas del fin de semana a conocer diversos lugares de nuestro país.

Una caminata prolongada puede quemar más de 300 calorías por hora.  Pero antes de llegar a los senderos de montaña, asegúrese de empacar los alimentos y bebidas adecuadas para mantener la energía y la hidratación adecuada.

Tome en cuenta la temperatura y duración de su viaje.

En tiempo de verano, los alimentos perecederos no deben estar fuera de refrigeración por más de dos horas, y pueden permanecer fuera sólo una hora si la temperatura es superior a 90 grados Fahrenheit.

Algunos alimentos que puede llevar y no necesitan ser refrigerados son:

  • Mantequilla de maní con pan integral.
  • Frutos de cáscara, frutos secos y cereales secos de grano entero.
  • Las zanahorias, apio, manzanas y bananos.
  • Barras de granola.

Manténgase hidratado con agua abundante. Agua es la mejor opción para una intensidad baja a moderada con una duración corta. Para excursiones de mayor intensidad, considerar la posibilidad de bebidas deportivas con electrolitos.

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