Si el año pasado usted fue una de esas personas que se propuso hacer algo de ejercicio y no lo logró, este es su año para hacerlo.

A continuación algunos consejos para comenzar:

1) Propóngase una meta realista, si nunca ha hecho deporte comience con una o dos veces por semana 20 minutos y poco a poco vaya aumentado la intensidad y la duración del ejercicio.

2) Busque algún deporte que realmente le llame la atención. No todos los deportes son para todas las personas. Dedique un rato de su tiempo a buscar en el periódico, en Internet o preguntar a amigos sobre  las opciones que le quedan cómodas.

3) Si padece de algún problema de salud y eso ha impedido que haga ejercicio, consulte con su médico sobre la posibilidad de hacer algún tipo de deporte. Puede realizarse una prueba de esfuerzo que lo oriente más y determine cuál es su capacidad máxima para hacer ese deporte.

4) Si desea perder peso se recomienda hacer un mínimo de 200 minutos de ejercicio por semana. Trate de incluir ejercicios contra resistencia como pesas, ligas, yoga o pilates ya que ayudaran a aumentar el gasto de calorías en estados de reposo pues dan más tono  y fuerza al músculo.

5) Propóngase una meta deportiva. Puede ser participar en una carrera o ir a una caminata recreativa en grupo. Muchas veces cuando las personas tienen metas concretas se comprometen mucho más con el ejercicio.